Диета доктора Изолировать - главный козырь в борьбе с избыточным весом

Новости шоу бизнеса: золотое правило: в первую очередь вопрос нормализации пищевых привычек, и только после-вопрос снижения веса.

Известный врач психотерапевт Мгновенье Илья Александрович, сумевший преодолеть лишний вес и сохранить результат в течение длительного времени, разработал и внедрил собственную пищевую концепцию, основанные на нормах НИИ Питания. Диетой это назвать трудно - режим питания должен стать вашей философии жизни.

Теперь рассмотрим основные принципы:

1. Отсутствие необоснованных ограничений в питании;

2. Ведение дневника питания с подсчетом калорий;

3. Система упражнений, которая блокирует избыточный аппетит;

Тысячи людей, благодаря системе сбалансированного питания доктора кто будет уже успешно снизили вес и сохранить результат.

Исключить из питания:

Хлеб и хлебобулочные изделия. Могут и должны только в зернах, принимает наркотики хлеба ( главный критерий при выборе – наличие в составе не только пшеницы и других зерновых культур; лучший вариант-полное отсутствие пшеницы в составе).

Полностью исключить жареное. Запекать в духовке, готовить на гриле или на огне. Исключите все газированные напитки, тем более сладкие — они стимулируют аппетит. Даже орехи и семена.

Алкогольных напитков может быть только красное или сухое белое вино, в разумных дозах, не более 1 стакана в день. Однако, если вы склонны к отекам, потребления алкоголя стоит, чтобы не.

Необходимо исключить колбасы и сыры покупать только с жирностью не более 17%. Избегайте продуктов, которые вызывают повышенный аппетит - зеленое яблоко, фрукты, сок стек, а также все продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, в качестве стабилизатора.

Не забывайте взвешиваться раз в неделю, пить достаточное количество воды и выполнять все упражнения, и результат не заставит себя долго ждать.

Категория: Здоровье