10 лучших противовоспалительных продуктов для вашего тела

Опубликованно 07.05.2018 08:18

Новости шоу бизнеса: Некоторые продукты содержат ингредиенты, которые борются с воспалением. И они действовали, просто скорректировать вашу диету.

Есть хорошие воспаления: например, у вас болит нога и она отекает, это потому, что ваше тело посылает дополнительную плату в крови и иммунных клеток в месте травмы, чтобы бороться против инфекции. Но хроническое воспаление заставляет ваше тело ошибочно атаковать собственные клетки, - говорит доктор Али Webster.

Хроническое воспаление может длиться долго и связано с условиями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет ii типа и воспаление кишечника. Однако, это государство, способное вылечить некоторые продукты, которые вы хотите добавить в рацион.

10 противовоспалительные продукты

Жирная рыба

Омега-3 является важным питательным кислоты для борьбы с воспалением, что наши тела не производят. К счастью, это вещество есть во многих видах жирных рыб, как лосось и тунец.

Листовой травы

Листовая зелень, такие как шпинат, богаты витаминами и минералами, особенно витамином К, который обладает противовоспалительными свойствами.

Ягоды

Ягоды содержат много клетчатки и антиоксидантов. Исследование в 2016 году, показало, что потребление ягод может помочь предотвратить и лечить сердечно-сосудистые заболевания.

Семена льна

Положите в кашу, добавьте вы в коктейль или посыпать ваши любимые закуски. Ученые обнаружили, что семена льна снижают уровень с-реактивного белка (СРБ), который является признаком воспаления, связанного с сердечно-сосудистых заболеваний у людей, страдающих ожирением.

Оливковое масло

Исследования показывают, что олеокантал, содержащийся в оливковое масло имеет свойства анти-воспалительных эффекты, аналогичные европейским.

Зеленый чай

Со временем, наши органы, производят свободные радикалы (молекулы, поврежденные, которые способствуют старению и болезни), из-за стресса и плохого питания. Но зеленый чай наполнен активный ингредиент екатерина – антиоксидант, который помогает бороться с воспалениями свободных радикалов.

Адвокат

Адвокат наполнен противовоспалительные омега-3, которые многие из нас не получает из-за плохих привычек в еде.

Овощи семейства крестоцветных

Крестоцветные овощи, как брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста, имеют высокое содержание клетчатки. И эта пища делает благоприятные условия для полезных бактерий, которые помогают бороться с воспалением.

Вода

Вода просто держит в форме вашей пищеварительной системе. Кроме того, регулярное потребление воды помогает уменьшить воспаление суставов.

Орехи

Миндаль, кешью или фисташки – любые сорта орехов является хорошим выбором для борьбы с воспалением.

Категория: Здоровье