Великий пост: правила питания, о которых все должны знать

Опубликованно 05.04.2018 00:31

Новости шоу-бизнеса: Полезные советы, которые пригодятся всем, кто постится.

Великий пост – самый обширный и строгий из всех христианских, он предшествует Пасхе и позволяет очистить душу и тело. Христиан на 40 дней отказаться от пищи животного происхождения, другие держатся на пост вместо диеты "за компанию", или следуя моде. В любом случае, воздержание от различных видов пищи, а в некоторые дни и голодающим, мы ставим свои опасности организма, поэтому специалисты рекомендуют строго соблюдать определенные правила безопасности.

– Всегда

Все христианские посты очень хорошо продуманы и полезны для здоровья, говорит диетолог Людмила Бабич. Увы, в современном мире, мало кто строго соблюдает все рекомендации почта и иногда приносит ему только отказаться мяса, яиц и молока.

"Верующие пост приносит успокоение, оптимизм, говоря современным языком. Снимает стресс... если человек быстро теряет "подняться" за зиму килограммы, или чтобы отдать дань моде, они просто находятся в состоянии постоянного стресса, а также ослабить недостаток в организме витаминов и питательных веществ. Особенно опасно воспринимать пост как диету, потому что дамы часто отказываются от каш и фруктов, считая, что они имеют много калорий, и забыть про огромное количество минералов и витаминов", - говорит эксперт.

Самые строгие, так называемая "монастырская" пост, предполагает использование полезные микроэлементы и богатые пищевыми. Он поперся дней без горячей пищи и дни, когда запрещено растительное пищевое масло. Мы должны помнить, что жиры очень важны для здоровья и, главное, к женской внешности - в конце концов, количество витамины "жирорастворимые", т. е. без употребления жиров, они попросту не усваиваются. Это негативно сказывается на здоровье, состоянии волос и ногтей.

"Пост-это не вредно для здоровья, если есть регулярно и разнообразно, кроме того, пост это хорошо отразится на здоровье и общем состоянии человека. Во время поста-это очищение и общее оздоровление организма, лишние сантиметры с вашей талии исчезнут сами по себе, и повышает жизненный тонус. Благодаря растительной пище, богатой клетчаткой, усиливается перистальтика кишечника, перестают беспокоить запоры, выводит токсины и вредные вещества из организма. И, заменив сливочное масло на растительное, снижает кровяное давление и уровень холестерина", - сказал в. Скотников.

Во время Великого поста, не лишним будет пропить курс витаминов комплекса.

Не для диеты

С точки зрения диетологии, пост - это очищает организм и укрепляет иммунную систему диета. Но важно помнить, что голодание является невозможной для людей, которые имеют хронические заболевания. А также при малокровии.

"Желая терять вес, а апелляционную жалобу голодать ни в коем случае не исключать из рациона растительное масло – это очень полезно для печени, к тому же, это "пища" для мозга и центральной нервной системы. Великий пост хоть и строгий, но в то время это фактически разрешено все здоровые продукты и запрещены вредные, которые "зачеканивают" тело. Отказавшись от сосисок, колбасы, бекона, жареного или копченого мяса и других подобных "вкусностей", вы сможете воспользоваться. Но продукты из необработанных зерен, свежие и пареные или тушеные овощи и фрукты, нерафинированные растительные масла, ягоды, орехи, сухофрукты, травы, и рыбу (если пост не строгий) в большом количестве содержат биологически активные компоненты, витамины и минералы.

Белок нужен ежедневно

Организму нужен постоянный приток белка. Это важнейший компонент для обеспечения нормальной работы мышц, костей и кожи. Кроме того, этот белок принимает активное участие в восстановлении клеток печени, которые в условиях городской жизни ежедневно страдает от воздействия окружающей среды, фаст-фуды, алкоголь и другие вредные привычки и постоянные стрессы. Потому что лишать себя белка продукты на такой длительный срок невозможно (во время поста только несколько дней в монастыре канону разрешено есть рыбу и яйца).

"Хорошие источники белка во время поста грибы, но использовать их слишком часто тоже не надо, потому что это довольно сложно для организма пищи. Будьте очень осторожны, чтобы блюда с грибами-это относиться к людям с проблемами печени, желудка или поджелудочной железы. Еще один источник белка – все бобовые, особенно соевые бобы. Они дают организму необходимое количество аминокислот, а также ценные растительные жиры. Также не забывайте про орехи – самый распространенный слегка поджаренный или подсушенный, но, конечно, без всяких добавок типа "со вкусом бекона", - сказал эксперт.

Также важны углеводы в свой пост используется довольно много.

"Крупы очень полезны для здоровья, но, съев их на ночь, склонен набирать вес, не советую. Хлеб лучше употреблять зерновой, а утро начинать с каши или мюсли, которые могут различаться с ягодами, фруктами и орехами или семенами. И, конечно, овощи - они в посте должны быть основой вашего рациона", - советует диетолог.

Огромное количество витаминов также содержится в зелени салата – его можно употреблять круглосуточно и в любом количестве. И при нехватке свежих органических овощей в этот период разнообразить свое меню с сухофруктами.

Вредные привычки запрещены

Эксперты делают акцент на том, что пост призван очистить тело и ум, потому что это крайне странным является тот факт, что многие люди, отказываясь от животной пищи, продолжающих курить и употреблять алкогольные напитки, сказал доктор.

Такое ограничение пойдет на пользу печени и легких, которые в течение семи недель Великого поста сможете очистить их от накопившихся токсинов и вредных веществ.

"Ежедневных калорий для взрослого человека должна быть 1600-2000 ккал, потому что нарушить это правило даже в пост не надо.

Чаще вводить в рацион крупы, орехи, фасоль, горох, чечевица, грибы и соевые продукты. Пейте много чистой воды. Жидкость активно участвует в обменных процессах и способствует очищению организма и выведению токсинов. Чтобы разнообразить меню "воды" можно свежевыжатые соки, зеленый чай, морсы", - сказал врач.

Его не обязательно кушать только один раз в день, как предписано в монашеских правил. Мирянам разрешается съесть запрещенные продукты в течение дня (за исключением буквально пары дней). Старайтесь питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, во-первых, это избавит вас от чувства голода, а во-вторых поможет вам настроить пищеварение и похудеть.

Категория: Здоровье