Канадская диета для быстрого похудения

Опубликованно 31.03.2018 00:25

Новости шоу-бизнеса: канадский эффективная диета для тех, кто хочет потерять пару ненужных килограммов в неделю.

Прародителями этой диете являются еще первых канадских поселенцев, которые, питаясь таким образом не страдает от дополнительного веса. Эта диета основана на потреблении овощного супа, который обещает помочь унять голод и капли лишнего жира.

Основные требования диеты

Какую бы диету Вы не выбрали, вам придется придерживаться следующих рекомендаций:

1. Диета для укрепления физические упражнения, чтобы сделать дома или посещать тренажерный зал 3 раза в неделю (Продолжительность тренировки — не менее 30-40 минут).

2. Ужин в период с 17.00 до 18.00 или позже.

3. Для поддержания баланса жидкости в организме, а также для очищения от токсинов и продуктов распада, надо пить 1,5-2 литра жидкости (в эту сумму может входить чай, соки без сахара и газированной воды).

4. Чтобы защитить себя от потери минералов и витаминов, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.

5. Поставка жирных кислот поможет восстановить оливковое масло – это использовать для приготовления пищи и для заправки салатов (1 ст. л. в день).

Диета, вариант № 1

Продолжительность этой диеты составляет 3 недели. За это время можно сбросить 8-10 кг. Мне придется питаться довольно однообразно, но с голоду вам не грозит (если количество продукта не регламентируется, то можно кушать до насыщения).

• Завтрак: нежирный творог (твердый сыр, вареные яйца) и высушенные ломтики черного хлеба (зерновой хлеб, хлеб из муки грубого помола) и несладкий травяной чай

• Второй завтрак: любые фрукты – 2 шт.

• Обед (по желанию, часть ужина, меню включает завтрак): куриное филе (рыбу, постное мясо), отварные или в виде паровых котлет и запеченного картофеля (каша из коричневого риса, темные макароны) без масла и салат из свежих овощей

• Полдник: натуральный сок (фруктовый, овощной) или зеленый чай

• Ужин: салат из свежих овощей (как вариант, тушеные овощи) и отварную или жареную рыбу и негазированная минеральная вода.

Диета, вариант № 2

Длится эта диета всего за 7 дней. Основой рациона является овощной суп, подготовленный случайный рецепт (можно включать любые овощи, за исключением картофеля). Добро пожаловать зелень, не возбраняется добавить небольшое количество растительного масла или нежирной сметаны. Вполне можно готовить супы и изменить рецепт почти каждый день. Потеря веса составляет 3-5 кг.

• Понедельник: любые фрукты и овощной суп

• Вторник: любые овощи (свежие, тушеные или вареные), за исключением кукурузы, гороха, фасоли и картофеля, а также овощной суп

• Среда: овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов) и легкий овощной суп

• Четверг: любые свежие овощи, нежирный творог и овощной суп

• Пятница: отварное нежирное мясо или паровые котлеты – 300 г овощной суп

• Суббота: нежирная рыба, тушеные или запеченные в фольге – 300 г свежих овощей и овощной суп

• Воскресенье: коричневого риса и овощной суп, картофельное пюре и свежие овощи. Стало известно о пользе меда для интенсивного похудения

Выход из диеты

После диеты нужно придерживаться белковой и овощной диеты, ограничивающие потребление жирной пищи, сахара, кондитерских и хлебобулочных изделий. Продукты будут подвергаться нежный термической обработки, избегая жарки (они могут быть вареные, жареные, тушеные и запеченные).

Канадская диета не так сложна, как жесткий способ похудения. В то же время ее рацион ничем не отличается идеальным балансом питательных веществ (жиров существенно ограничивается), поэтому превышать рекомендованные сроки диеты нельзя – это может нанести вред организму.

Категория: Здоровье