Кто сталкивается с дефицитом витамина В1

Опубликованно 15.03.2018 05:46

Новости шоу-бизнеса: врачи объяснили, что в организме может развиваться дефицит витамина B.

Недостаток витамин В или тиамин, как его называют врачи в первую очередь негативно влияет на нервную систему. Врачи называют этот витамин является жизненно важным для центральной нервной системы и головного мозга, поэтому для профилактики его дефицита не рекомендуется.

Наибольшее количество витамина В, содержащегося в семенах подсолнечника, кунжут, красная икра, нежирная свинина, арахис, кешью, фундуком, грецкими и кедровыми орехами, гречневая каша, пшено, пшеничную муку и хлебобулочные изделия, печень говяжья, рыба и кальмары.

Симптомы дефицита тиамина включают усталость, слабость, сонливость, одышка, плохое настроение или, наоборот, часто меняя гнев на милость, а также ухудшение состояния здоровья мозга и, как следствие, снижение когнитивных.

Кто сталкивается с дефицитом витамина B?

- те, кто правильно питаться;

- диета любовников;

- диабетикам, поскольку их организму требуется больше витамина B, чем у здорового человека;

алкоголики и сахара тягу, потому что при частом потреблении алкоголя и сладостей потребности в витамине B повышается, а эти продукты имеют свойство разрушать тиамин и не позволяют ему быть всасывается в кровь в необходимом количестве;

- кофе, потому что кофе содержит танины, которые уменьшают всасывание витамина B;

женщинам в период беременности, особенно если они страдают от ежедневных приступов утренней тошноты;

- когда гемодиализ;

для тех, у кого удален желудок или кишечный тракт.

Кстати, витамин в является водорастворимым, поэтому, даже если вы используете его в количестве больше нормы, это не принесет вреда вашему здоровью, а лишнее выводится с мочой.

Категория: Здоровье