Авокадо защищает от переедания

Опубликованно 13.03.2018 05:30

Новости шоу - Авокадо, особенно в сравнении с другими фруктами и овощами, очень калорий плод.

Половину авокадо на Завтрак или обед отбивает желание поесть между основными приемами пищи. Таким образом, авокадо защищает от переедания. Об этом говорят результаты исследования, проведенного учеными из Университета Лома Линда, штат Калифорния.

В эксперименте приняли участие 26 человек с избыточным весом. В их рацион были включены половины авокадо. 40% из них сказали, что из-за них, в течение трех часов после завтрака или обеда не было ничего поесть, а 28% оставались совершенно нормально питаться в течение пяти часов.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В АВОКАДО.

Авокадо, особенно в сравнении с другими фруктами и овощами, очень калорий плод. По данным Управления пищевых продуктов и лекарственных препаратов США (USDA), в авокадо вес 201 рис. 322 калорий.

Для сравнения:

на большой банан – 120 калорий

в так говорят бекона – 54 калории.

Вы можете съесть 5 ломтики бекона и получите еще меньше калорий, по сравнению с целым авокадо. Однако относительно большое количество калорий в авокадо не означает, что этот плод-это плохо.

Авокадо богат питательными веществами, точнее, двадцать витаминов и минералов, в том числе 4% рекомендуемого ежедневного потребления витаминов E и c, и 2% железа.

Мякоть авокадо богата волокнами специального материала, который помогает регулировать перистальтику кишечника, и коррелирует с более низким уровнем холестерина в крови, улучшает работу сердца.

Авокадо богат калием, который может помочь снизить кровяное давление и регулировать свой пульс.

Калий и волокна являются причиной того, что авокадо полезен для сердца, несмотря на относительно высокое содержание жира.

Авокадо содержит около 30 граммов жира. Для сравнения, кусок стакана бекон содержит всего 4 г жира.

Но, в отличие от жира бекона, подавляющее большинство жиров в авокадо, так называемый, "хороший" тип жира: завтра не жира. По данным Американской ассоциации сердца (AHA), завтра будет жир может помочь снизить уровень плохого холестерина в крови, что снижает риск сердечных заболеваний и инсульта". (Между тем, насыщенные жиры в продуктах животного происхождения, только повышают уровень холестерина, и, по мнению AHA, должны быть ограничены).

Да, в авокадо больше калорий, чем другие фрукты и овощи, авокадо содержит большое количество жира. Но, как мы видели, авокадо, вы не теряете ваше сердце и кровеносные сосуды.

Категория: Здоровье