Как повысить и укрепить иммунитет: пять эффективных способов
Опубликованно 09.03.2018 03:29
Новости шоу-бизнеса: иммунитет-это способность человеческого организма защищаться от неблагоприятного воздействия окружающей среды.
С наступлением холодного времени года для большинства из нас возникает вопрос, как повысить иммунитет, чтобы не болеть.
Иммунитет – способность человеческого организма защищаться от неблагоприятного воздействия окружающей среды: Мороз, ветер, загрязненный воздух, стресс, недостаток сна, плохое питание и так далее.
Усталость, тошнота и болезни одолели вас в самый неподходящий момент, очень важно позаботиться об укреплении иммунитета. Для того, чтобы повысить иммунитет есть много способов. Но какие наиболее эффективные витамины, лекарства или народные средства?
Что делать для повышения иммунитета
Правильное питание
Нездоровой пищи, которая содержит чрезмерное количество консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей, сахара и других добавок, небезопасных, разрушает иммунную систему. Чтобы уменьшить сопротивление организма к неблагоприятным условиям окружающей среды приводит к частому использованию жареная и копченая пища, консервы, алкоголь, газированные напитки, кондитерские изделия.
Чтобы повысить иммунитет без всяких лекарств, внести изменения в свой ежедневный рацион. Исключите вредную пищу, не ходите в рестораны быстрого питания, не пропускайте приемы пищи. Чувствовать меру и не объедаться, и не надоедает. Сделать рацион больше овощей и фруктов, морепродуктов, избегайте жирного мяса и заменить его мышечной сортов (курица, гренки, индейка, телятина, говядина), питье чистой воды или травяного чая.
Витамины для повышения иммунитета
Ослабление защитных сил организма обусловливает дефицит витаминов и минералов. Если вы почувствовали какие-либо нарушения в организме, возможно, вам не хватает определенных витаминов.
Например, если у вас есть проблемы со зрением, то следует восполнить недостаток витамина А. витамин А содержится в моркови, печени, Калина, сметану и масло, творог, брокколи, морские водоросли.
Чтобы укрепить нервную систему, предотвращая стрессы и, следовательно, повысить иммунную систему, необходимо принимать витамины группы в. кроме того, витамины помогают вырабатывать антитела, которые уничтожают вирусы и раковые клетки, очищают кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему, положительно влияют на волосы, ногти и кожу.
Витамин В9, или фолиевая кислота, очень важны для нормального функционирования костного мозга. А поскольку костный мозг вырабатывает клетки иммунной системы, В9 – это залог крепкой иммунной системы и здорового образа жизни. Валиева кислота содержится в орехах, печени, бобовые, шпинат, мука, яйца, брокколи.
Еще одним важным витамином для повышения иммунитета является витамин С. Витамин С против инфекций, болезнетворных бактерий и вирусов, участвует в процессах клеточного дыхания. Этот витамин в КИВИ, калины, шиповника, смородины, облепихи, цитрусовых. Целебные травы и растения для сильной иммунной системы
Для профилактики различных заболеваний, которые многие из нас с наступлением поздней осени и зимы, врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Конечно, лучше добывать витамины из натуральных продуктов, но когда некоторые овощи и фрукты не имеют доступа, и для укрепления иммунной системы вам нужно быстро, вам помогут витаминные комплексы.
Их можно приобрести как для детей, так и взрослых в аптеке в виде пилюль, таблеток или капсул. Дети особенно любят витамины в форме жевательных конфет. Если вы чувствуете слабость и усталость, проконсультируйтесь с врачом о целесообразности приема витаминных и минеральных комплексов.
Релаксация
Для укрепления иммунной системы, важно научиться противостоять стрессу. Стресс и постоянное нервное напряжение снижают защитные силы организма, спровоцировать простудные заболевания, головная боль, психическое расстройство и может даже привести к раку.
Помните, что ваше здоровье и спокойствие, прежде всего, проблемы работы. Придя домой после тяжелого дня, лечь на диван и думать о хорошем, примите теплую ванну с успокаивающими эфирными маслами (например, лаванды, жасмина, шалфея, ромашки, иланг-иланга), включите любимую музыку. Дайте себе больше времени, чтобы ходить по магазинам и в салоны красоты, заниматься хобби, встречаться с друзьями. Сплю хорошо, сон очень важен для восстановления сил. Не позволяйте стрессу победить иммунитет.
Активный образ жизни
Чтобы быстро укрепляют иммунную систему, полезны различные физические упражнения, длительные прогулки на свежем воздухе, Пешие прогулки в горах или лесу. Не забудьте взять с собой кофе-брейк на работе, попробовать за перерыв не менее 5-10 минут, чтобы пройтись по офису. Запишитесь в спортзал, танцы, плавание, аэробика или любой другой физической активности.
Если тренажерный зал не дорого, можно бегать на улице или на стадион, чтобы тренироваться дома. После нагрузок примите контрастный душ, а затем энергично растирают тело грубым полотенцем. Душ будет выступать в качестве твердения и повысить свой иммунитет.
Простые народные рецепты для повышения иммунитета
Несколько эффективных способов укрепления иммунной системы принесла нам не только наука, но тысячи лет народного опыта. Как повысить иммунитет народными средствами? Мы предлагаем несколько рецептов.
Витаминный компот. Смешайте одну столовую ложку травы Иван-чая, мяты, мелиссы и цветки каштана. Залить смесь литром кипятка и несколько минут кипятить на медленном огне. Отвар должен настояться в течение двух часов. Затем целебный напиток нужно процедить и добавить к нему ароматный ягодный компот без сахара. На основе ягодного компота может быть вишня, смородина, клюква, малина, клубника. Выпить несколько чашек ягод-травяной взвар в день.
Чесночно-медовая смесь. Натрите на мелкой терке несколько зубчиков чеснока и смешайте с медом в пропорции 1:1. Принимать по чайной ложке несколько раз в день с теплой водой.
Луково-медовая смесь. Пусть вкус это народное средство и не самое лучшее, но в качестве профилактики простудных и других заболеваний может принести. Мелко нарезать 2-3 крупных луковицы и смешать с 150-200 г сахара, добавить поллитра воды и кипятить на медленном огне 1,5 часа. Дайте отвару настояться, процедите его и добавьте две столовые ложки меда. Снова перемешать, процедить и перелить в банку или бутылку. Принимать по одной столовой ложке несколько раз в день.
Иммуностимулирующие бальзам. Выжать сок из четырех лимонов, добавить 100 мл сока алоэ, 300 г меда и 500 г измельченных грецких орехов. Налейте все ингредиенты в стакан водки, хорошо перемешать и оставить на сутки в темном месте. Когда инструмент поднимается, принимать по одной столовой ложке за полчаса до еды.
Мед-природное средство. Повысить иммунитет народными средствами можно и так: растопить 600 г меда на водяной бане, смешать с 300 г размягченного сливочного масла, добавить измельченной травы тысячелистника и цветов зверобоя, добавить растертую ягоду шиповника. Долго и тщательно перемешать ингредиенты ложкой. Для профилактики простуды, гриппа или ОРВИ, принимать смесь по чайной ложке несколько раз в день. Если вы, к сожалению, заболел, принимать смесь каждый час.
Категория: Здоровье