Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Как избавиться от боли в спине без лекарств


Опубликованно 25.01.2018 12:40

Как избавиться от боли в спине без лекарств

Новости: Статистика ВОЗ утверждает, что каждый третий человек на Земле имеет проблемы с позвоночником или суставами.

До 30 лет, на периодические или хронические боли в позвоночнике жалуется около 84% населения планеты, большинство из них приходится на поясничный отдел.

Когда дискомфорт в позвоночнике или острой боли быть известны в повседневной жизни, и нет возможности решать этот вопрос таким образом завершена, вы можете начать, доступных, но эффективных мер, в виде простых физических упражнений.

Несколько раз в течение дня, нужно встать спиной к стене, стоя, по верхней части головы, прикоснулся к стене, расправьте плечи, лопатки, более прикреплены к стене, под крестец , ягодицы и пятки, также коснулся стены. Поясничного отдела нажмите на стену – укрепление глубоких мышц спины, спазм, что чаще всего и вызывает головную боль. Удерживайте положение от одной до трех минут 5-10 раз в день, по три подхода.

То же самое упражнение тренирует в положении лежа на спине на полу, в зале ковер. Упражнения в тренажерном зале ковер полезно делать перед сном.

Если вы испытываете неприятные ощущения в области поясницы, когда он идет спать - положить небольшое свернутое валиком полотенце, подождем области. Выберите размер подушки высотой до комфортного состояния.

Другой способ расслабить спину перед сном или в течение дня: в положении лежа на спине, подтяните согнутые в коленях ноги к животу, и обнимаю их руками. Лежат так несколько минут. Затем сделайте мягкий поворот: согнутые в коленях ноги поставить прямо, вниз, чтобы выпрямить ногу, голову повернуть налево. Левой рукой опирается на ногу. Плавно и глубоко дышать, выпрямить. Также повторите упражнение на левой стороне. Сделайте это движение несколько раз, постепенно, без резких быстрых движений и в медленном темпе.

Приучите себя сидеть на фитболе.

И еще один важный совет, который будет особенно актуален для молодых мам и тех, чья работа связана с тяжелой физической нагрузкой: собирая что-то, всегда начинайте подъем тяжести с "прямой" позвоночник, фиксировать позвоночник, отдел, не делаем сальто поясничного отдела, все сложить, чтобы такие мероприятия, колени.



Категория: Здоровье