Тех, кто на диете: основные признаки недоедания

Опубликованно 05.12.2017 16:26

Новости шоу-бизнеса: все должны знать об этом терять вес.

Решила сесть на строгую диету, чтобы сбросить лишние килограммы? Мы будем вас огорчить: вы можете есть слишком мало чтобы похудеть.

Парадокс, не правда ли: ограничиваешь себя в еде, вы все равно будете в порядке. Но, как оказалось, ограничение калорий не всегда приводит к потере веса. Дело в том, как вы ограничиваете себя.

Ведь еда-это своего рода топливо для организма, благодаря которым ускоряется обмен веществ. Нет пищи организм переходит в режим голодания, то есть, он начинает откладывать все поступающие калории про запас. Лишаете свой организм необходимой энергии, питательных веществ и "строительных материалов" для обновления клеток и систем организма.

Кроме того, низкокалорийная диета приводит к ошибкам, например, если на завтрак вы были ограничены листья салата и несладкий кофе, в обед вы рискуете съесть пару булочек.

По данным ВОЗ, большинство женщин должны потреблять от 1200 до 1500 калорий в день. Количество калорий зависит от того, какой образ жизни вы ведете, а также Ваш размер. Но если вы употребляете менее чем 1200 поставить вас на риск. И это не просто, что Вы не можете похудеть и, что вы подвергаете свой организм серьезной опасности.

Вот несколько признаков, сказав, что главная проблема заключается в том, что Вы не теряете вес-это неправильное питание. Знайте: вам действительно нужно, чтобы начать есть больше. Продукты, которые нельзя есть на пустой желудок

Знак 1

Нерегулярном цикле

Нарушения менструального цикла могут возникнуть, если вы решите полностью отказаться от жиров. Тот факт, что жиры участвуют в производстве женских гормонов. Нет жира – есть гормональный дисбаланс.

Характеристика 2

Головные боли

Наш мозг нуждается в глюкозе, так как он вырабатывается и поступает в кровь, когда мы едим углеводную пищу. Ваш мозг буквально голодают, если Вы не едите углеводов вообще, отсюда и постоянные головные боли.

Знак 3

Постоянная сонливость

Вы не можете проснуться утром и весь день я мечтаю о том, чтобы спать? Вашему организму не хватает энергии, которая вырабатывается из пищи, которую вы потребляете.

Знак 4

Раздражительность

Нервная система особенно уязвима, если Вы не кормите правильно вашего тела. Примечание: если вы сели на диету и моментально стал раздражительным, плаксивым, обидчивым, вам нужно вернуться к нормальному питанию и рассмотреть другие способы похудения.

Знак 5

Чувство голода сразу после еды

Как только ты встал из-за стола, как снова почувствовали голод? Это первый признак того, что Вы не хотите, чтобы порции, которые вы ели. Увеличить количество пищи за счет здоровых низкокалорийных продуктов, таких как салат, кабачок, капусту.

И самое главное пейте больше воды.

Категория: Здоровье