Минус 6 кг: безотказный и безобидный способ похудеть

Опубликованно 26.11.2017 13:38

Новости шоу-бизнеса: просто потратить полчаса в день на физические упражнения.

Если в день за 30 минут тренировки, в течение двух месяцев будет возможность стать стройнее на несколько килограммов. Этот метод похудения предложила ученые из Университета Ньюкасла.

30 минут ежедневных упражнений в сочетании с изменением рациона питания поможет почти всем желающим сбросить вес, - сказал ведущий эксперт провела эксперимент профессор Майк Trenell.

Авторы исследования проанализировали данные о 20-летний опыт экспертов по потере веса. Предлагаемый способ позволяет сбросить около 6 кг в два месяца. Объяснил врачам, вредно ли сидеть, скрестив ноги

По словам исследователей, для похудения физическая активность представляет собой серию высокоинтенсивных упражнений, таких как отжимания, прыжки, приседания и бег на месте. Говоря о еде, в сочетании с которой выполняются упражнения, объясняют эксперты: она не должна быть постоянно одинаковой.

Важно не только отказаться от вредных продуктов с высоким содержанием сахара и обработанных жиров, но питаться как можно разнообразнее. В этом случае рацион будет "тренировка" для кишечного микробиома и поможет ускорить метаболизм, считают эксперты.

Авторы исследования добавили, что принцип "30 минут физической активности в день плюс здоровое питание" не только могут помочь похудеть - помимо снижения веса ее соблюдение помогает нормализовать уровень сахара в крови и улучшают работу сердца.

Категория: Здоровье