Как йога помогает справиться со стрессом
Опубликованно 27.06.2021 17:55
В мeгaпoлисax (человеческое нe мoгут избeгaть стрeссa пoстoяннo. Этo нeвoзмoжнo, пoтoму чтo мнoгиe вeщи нe oсoбo oт нaс зaвисят. Дa, рeaкция нa всякиe рaздрaжитeли зaвисит oт нaс, с того, насколько адекватно я воспринимаем окружающий мир. Однако мы люди и поэтому перенапряжение для нас — нормальная воздействие. Ant. игнорирование на неожиданности. Он невыгодный всегда негативный, бывает напряжение, который мы воспринимаем что положительный опыт. Например, ликование или приятное удивление — равным образом стресс.
В йоге нет «просто упражнений», которые без- приносят никакой пользы в целях вашего тела: физического и тонкого (энергетического). Каждая асана слабит в себе массу пользы и выполняет зараз несколько функций.
Во-первых, в каждой помимо исключения асане, вы работаете надо гармоничным и током энергии сообразно всем каналам и ее аккумуляции в достаточном количестве в разных частях тела.
Закачаешься-вторых, происходит активная действие мышц — особенно при удержании статической нагрузки. Предмет (правильного) выполнения асан в томишко, что вашему телу комфортно, хотя мышцы работают. Поэтому ваш брат будете ощущать напряжение как на удержании позы, а без- в момент входа в асану.
В данной подборке я сделала упор на асаны, которые помогают спровадить от такого последствия стресса что тревожность, а также способствуют сокращению количества стресса в вашей жизни. По причине им меняется восприятие таблица, и ваша реакция на многие действие меняется в сторону более спокойной и мягкой.
1. Анахатасана — позерство щенка с вытяжением рук попервоначалу и опусканием грудной клетки получи и распишись коврик. Само название говорит о книжка, что эта асана инициативно помогает гармонизировать работу Анахата чакры — сердечного центра. А сие приводит к тому, что ты да я начинаем воспринимать мир с открытым сердцем. По причине достаточному количеству энергии в Анахата чакре, да мы с тобой становимся более эмпатичны и пробуждаем в себя сострадание. Это важно, так чтобы уменьшить количество негативного стресса в жизни.
2. Шашанкасана — кокетничанье кролика. Эта асана позволяет учувствовать себя в тотальной безопасности. Не хуже кого будто благодаря принятию закрытого положения тела, автор защищаем себя от внешнего таблица. Она также напоминает о томик, что ваш safe space — в первую черед — это вы сами. И ваша милость у себя самое надежное плечо и база.
3. Халасана — поза плуга. Я (страсть люблю перевернутые асаны, благодаря чего что они помогают накрутить уровень уверенности в себе и своих силах и демонстрируют, что-нибудь независимо от того, стоите ваша сестра на ногах или для голове — вы можете присутствовать в безопасности. С точки зрения физиологии, буква асана вытягивает всю заднюю эквиплен корпуса и благодаря этому одобрительно влияет на осанку. А нежели красивее и ровнее осанка, тем увереннее чувствует себя индивид(уум).
4. Уттанасана — поза вытяжения. Простая извилина вперед к ровным ногам. Казалось бы, отчего может быть более обычного… Будто что эффект от асаны. Симпатия буквально освежает голову и помогает стать ощущать удовольствие от простых вещей. Побыв в Уттанасане какое-так время, можно прийти к выводу, какими судьбами даже выполнение этой одной асаны делает вам более умиротворённым и спокойным.
В время практики старайтесь осуществлять эти асаны в конце в качестве заминки и без- спешите — побудьте в каждой асане 3—5 минут. Вас точно ощутите, как ваша переполох уходит и меняется восприятие окружающего таблица — вас перестают раздражать мелочи, становится уймись реагировать на разные потрясения.
Категория: Красота