Худеем к лету: сиртфуд-диета в помощь
Опубликованно 10.03.2021 10:35
С целью тoгo чтoбы пoxудeть тeбe нужны всeгo все силa вoли и прaвильнo пoдoбрaннaя диeтa. Нo чaстo случaeтся тaк, кoгдa сбрaсывaeшь вeс,зaoднo "сбрaсывaeшь" и чaсть здoрoвья.
Нaвeрнякa твоя милость ужe успeлa вoсxититься тому, в какую форму пришла всеми милая певица Адель. А секрет ее похудения заключался в сиртфуд-диете. расскажет тебе, словно это за диета и якобы ее придерживаться.
Почто за диета?
Сиртфуд-питание, или сиртуиновая диета, поможет тебе момент) избавиться от лишних килограммов. Сия диета набрала много поклонников посредь селебритис — ее придерживаются Гвинет Пэлтроу, Благородная, принц гари и многие остальные. Ведь это высокосортный экспресс-программа соответственно омоложению организма.
Сиртфуд-диэта разработана нутрионистами Эйданом Гоггинс и Глен Маттен и рекомендована в первую часть спортсменам. Секрет диеты заключается в книжка, что она активирует белки — сиртуины, которые благотворным образом сказываются держи обмене веществ, замедляют процессы старения и защищают клетки с стресса.
Помимо вышеперечисленных факторов, сверхбольшой плюс этой диеты в книжка, что она позволяет бойко избавится от жира и близ этом сохранить мышечную массу.
Взгляды ситрфуд-диеты
Каста экспресс-программа предполагает расходование продуктов, богатых ресвератролом – мощным антиоксидантом. Ресвератрол подобно ((тому) как) раз и принадлежит к классу белков сиртуинов.
Органический список продуктов:
- Гречка
- Грецкие орехи
- Желто-зеленый чай
- Кофе
- Красное молодецкое (в разумных количествах)
- Сельдерей
- Листовая пети-мети
- Руккола
- Петрушка
- Укроп
- Багряный лук
- Каперсы
- Куркума
- Соя
- Оливковое эфироль
- Черный шоколад (не в меньшей степени 85 % какао)
- Клубника
- Черника
- Яблоки
- Цитрусовые
- Финики
Интерпретатор диеты
Сиртуфуд-диета состоит изо двух фаз.
Первая страница
Длится неделю и является сильнее строгой частью диеты. После эту первую неделю разрешается в среднем скинуть 3-3,5 кг.
Эту фазу рекомендуется долбить раз в три месяца аж тем, кто придерживается сиртфуд-питания в постоянной основе.
1-3 день. Ценность продуктов не должна побеждать 1000 ккал в день. В денечек необходимо выпивать три стакана зеленого сока и Водан прием пищи, состоящий изо сиртфудов.
4-7 дни. Развратница калорийность употребляемых продуктов в сутки увеличивается до 1500 ккал. Нужно пить по две порции зеленого сока в нона и принимать два раза пищу, состоящую с сиртфудов.
Сок надо вдребадан за 1-2 часа предварительно едой. И не есть там 7 часов вечера.
Вторая ступень
Вторая фаза направлена получи закрепление результатов. Длится ступень две недели.
На следующий фазе надо выпивать Водан зеленый смузи в день (из-за 30 минут до еды) и осуществлять три раза пищу изо сиртфудов. Ужин — далеко не позже 7 вечера.
После второстепенный фазы создатели сиртуиновой диеты рекомендуют собираться (восвояси к обычному режиму питания, а максимально исключить фастфуд, быстрые углеводы, ударяться спортом и не есть впоследств семи вечера. Ну и действительно же, насытить свой пайка сиртфудами.
Рецепт зеленого сока:
В блендере смешай 2 горсти капусты кале, рукколы, веточку петрушки, сельдерей, джонатан и сок половины лимона. в гумми можно добавить зеленый файф-о-клок или просто развести водою.
Категория: Здоровье