Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Использование молока перед сном: миф или реальность


Опубликованно 01.07.2020 02:06

Использование молока перед сном: миф или реальность

Молоко с древних времен, известен как полезный и питательный напиток. Она содержит кальций, белок, фосфор и калий. Молоко часто используется в лечении простуды и для укрепления иммунной системы. Помимо этого, его часто рекомендуют пить перед сном, когда человек страдает бессонницей или испытывает беспокойство. Но что этот совет эффективен? Эксперты решили ученые, чтобы подтвердить или опровергнуть теорию о том, что молоко помогает улучшить качество сна. Испытания проводились на животных и человека. Оказалось, что употребление любого вида молочных продуктов, например, сыра, брынзы, творога или молока, оказывает положительное влияние на сон. По этой причине, люди, которые привыкли пить молоко перед сном, как правило, ночной сон более спокойный. В молоке есть два важных соединений - триптофан и мелатонин, который помогает людям быстрее заснуть. Триптофан участвует в выработке серотонина, который улучшает настроение и помогает расслабиться. В свою очередь, мелатонин помогает контролировать циркадный ритм и подготовить тело для сна. Именно поэтому, эти два соединения являются полезными при расстройствах сна. Даже назначают в виде добавки, когда человек сталкивается с бессонницей. Но это не ясно, будет ли эффективным стакан горячего молока перед сном, такие добавки. Из-за отсутствия четких доказательств, большинство экспертов склоняется к тому, что позитивную роль молока в связи с проблемами сна связана с психологический эффект. Если человек верит, что молоко успокаивает, это вероятно, что он уснет быстрее и легче. Однако, важно помнить, что молоко может привести к лишнему весу. Не стоит пить на ночь и тех, кто страдает запорами. Кроме того, специалисты не рекомендуют смешивать напиток с продуктами, так как существует риск возникновения проблем с пищеварением.



Категория: Здоровье