Как быстро и эффективно улучшить память?

Опубликованно 15.12.2018 02:22

Каждый из нас мечтает иметь блестящую память. Время от времени человек имеет необходимость запомнить большой объем информации, но для многих это может быть трудно справиться с этой проблемой. Некоторые даже в повседневной жизни трудно запомнить простые вещи, как, например, имя друга и номер телефона друга. Как помочь себе и выносить мозг легко запомнить любую информацию? Есть много способов запоминания необходимых фактов. Сегодня поговорим о самых действенных способов для улучшения памяти. Медитация Некоторые могут скептически относительно эффективности этого метода. Главным образом потому, что специалисты не могут точно объяснить, почему медитация способна улучшить память человека. Однако, многие исследования доказали, что медитация может улучшить рабочую память, таким образом, жизнь станет намного легче. Первые результаты можно почувствовать уже через 14 дней. Обычно человек может держать в голове не более 7 задач, но с помощью этого метода производительность значительно улучшилась. Ягоды Долговременная память поможет улучшить земляники и черники. После 3 недель ежедневного потребления этих ягод, человек есть значительное улучшение. Интересно, что эффект заметен не только среди молодежи, но и среди пожилых людей. Физическая активность Спорт-это не только физическое здоровье, но и отличные умственные способности. Чтобы лучше думать и легко запомнить, не нужно изнурять себя ежедневные занятия в тренажерном зале. Нужно много двигаться в течение дня, регулярно заниматься спортом и периодически запускать. Кофе Отношение ученых к ней неоднозначное. Долгое время считалось, что кофе негативно влияет на способность запоминать. Однако, недавние эксперименты показали, что если пить его сразу после запоминания определенного материала, процент сохранившейся информации в виду в ближайшие дни будет гораздо выше. Но поступление кофеина в организм для исследования или во время него, будет иметь негативное влияние на процесс запоминания. Жевательная резинка Как и в случае с кофе, ученые не смогли объяснить, почему жевательная резинка помогает лучше запоминать информацию. Однако в ходе исследования было доказано, что при жевании резинки активизирует важно помнить мозга - гиппокамп. Жевательная резинка поможет вам лучше сосредоточиться на изучаемый материал и легче запомнить. Сон Многие люди любят спать. Это действительно полезно. Полноценный отдых снижает риск развития многих заболеваний, помогает наши умы держаться подальше и ваш мозг работать на полную мощность. Известно, что даже небольшой перерыв для сна помогут вам лучше запоминать прочитанное.

Категория: Здоровье