Врачи дали советы о том, как спать в жару

Опубликованно 14.08.2018 05:40

Новости шоу-бизнеса летом из-за перепадов температур и жары даже вечером это очень трудно спать.

Принять душ. Принять прохладный душ только перед сном. Так вы снизите температуру тела и более комфортно спать.

Подушка-это важная. Летом предпочитаю подушки с гречневой лузги. Эта подушка способствует лучшей вентиляции воздуха. В дополнение к своим свойствам охлаждения, гречневые подушки принимать анатомическую форму головы человека и позволит мышцам шеи и спины расслабиться. Кроме того, выбрать шелковую наволочку. Шелк-это природный терморегулятор, поэтому, когда подушку обтянутой шелковой наволочке, волосы и лицо, чтобы дышать, и жара переносится легче.

Менять кровать. В летнее время вы можете выбрать постельное белье с меньшим количеством нитей. Чем меньше плотность ткани постельного белья, тем легче спать в разгар лета. Чем меньше потоков, тем лучше воздухопроницаемость тканей.

Засыпать в одинок. Когда рядом спит жена/ муж/дети или даже ваш любимый кот лишнюю температуру. Спать без проблем, важна Циркуляция воздуха. Более просторный номер и кровать, тем лучше.

Закрывает окно. Как скоро идти на работу или на бизнес – закрывает окно, чтобы комната нагревалась в течение дня и засыпать в более прохладное помещение. Но после пробуждения – в первую очередь открыть шторы. Пусть солнечный свет ваш организм получает ценный витамин D, который повышает уровень серотонина и поднимает настроение.

Категория: Здоровье